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Sport

Programma di allenamento con cyclette

allenamento cyclette

La cyclette è un sistema ideale per allenarsi a casa e per rimettersi in forma in modo relativamente veloce: bastano quaranta minuti al giorno per quattro giorni la settimana, senza dover uscire di casa e potendo ascoltare la propria musica preferita. Paradossalmente, questi pregi della cyclette nascondono un problema: l’impegno ...

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Bevanda isotonica, ipotonica o ipertonica?

bevande isotoniche, ipertoniche o ipotoniche

Durante un allenamento è sempre molto consigliato mantenere l’apporto di liquidi nel proprio organismo costante. Per evitare che il corpo si disidrati è importantissimo bere. Per reintegrare i liquidi persi, sul mercato, oltre all’acqua, esistono i cosiddetti “sport drink“, cioè delle bevande che hanno lo scopo appunto di reintegrare liquidi ...

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Certificato per attività sportiva non agonistica: come richiederlo

certificato medico

Certificato attività sportiva non agonistica a chi richiederlo L’attività non agonistica è associata a pratiche sportive dipendenti o inserite in contesti federali regolamentati dal CONI (Comitato Olimpico Nazionale Italiano) come ad esempio la FIP, Federazione italiana pallacanestro, la FIHP, Federazione italiana Hockey e pattinaggio o anche la FITARCO, la Federazione ...

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Dimagrire camminando

dimagrire camminando

Come dimagrire camminando State seriamente pensando di rimettervi in forma, e per farlo vorreste associare del sano esercizio fisico alla dieta, ma siete troppo pigri oppure fuori allenamento per correre? Non disperate! Lo sapevate che si può dimagrire anche camminando? Vediamo insieme come. Per bruciare più calorie, ottenendo un dimagrimento ...

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Dimagrire correndo

dimagrire correndo

Dimagrire correndo o camminando? Praticare costantemente dell’esercizio fisico rappresenta una delle soluzioni migliori per chi vuole dimagrire in maniera sana ed equilibrata. Se avete preso in considerazione l’idea di correre per dimagrire, avete già fatto un’ottima scelta. Attenzione però, non ci si improvvisa runner: se siete fuori allenamento o eccessivamente ...

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Esercizi isometrici

esercizi isometrici

Gli esercizi isometrici servono a fortificare le fibre muscolari, rendendole più forti ed elastiche, a vantaggio della corretta postura e di una migliore circolazione sanguigna; si basano sull’opposizione di una resistenza che si fa ad un punto fermo, come muro o parete, con una conseguente contrazione delle fibre muscolari; in ...

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Allenamento Tabata: i benefici per il fisico

allenamento tabata

Il Tabata training, o allenamento Tabata, dal nome del suo inventore giapponese Izumi Tabata, è un tipo di Interval Training breve ma ad alta intensità in grado di apportare numerosi benefici al fisico. Come funziona l’allenamento Tabata Il principio dell’allenamento Tabata è l’alternanza tra 20 secondi di lavoro intenso al ...

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Spinning: i benefici per il fisico

spinning

L’allenamento spinning può essere un ottimo modo per bruciare calorie e sviluppare il tono muscolare, soprattutto durante le stagioni dell’anno piovose e fredde. Nei centri fitness, viene praticato in aule con diverse impostazioni di luce e musica per creare un’atmosfera invogliante. Gli istruttori guidano con energia i partecipanti attraverso le ...

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