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Cos’è un alzatacco, come usarlo e dove acquistarlo.

Avere una buona postura è molto importante per mantenere un corretto allineamento delle ossa affinché anche i muscoli possano lavorare in modo adeguato. Per fortuna esistono soluzioni come l’alzatacco.

Qual è la postura corretta e quali sono i rischi?

In linea generale possiamo dire che la postura corretta vede la schiena perfettamente dritta, cerchiamo di immaginare una linea che mantiene sullo stesso asse spalle, fianchi e caviglie.
Evitiamo quindi spalle in dentro e bacino in fuori.
I rischi provocati da una postura non corretta sono innumerevoli, oltre a dolori e reumatismi, si può incorrere verso problemi muscolari e articolari, cefalee, nausee, cali della vista e tanto altro ancora.

Esercizi per una buona postura

Lo sport è un toccasana per tutta la salute dell’organisimo. Per migliorarla è possibile iniziare un qualsiasi sport, anche semplicemente la palestra per rafforzare i muscoli con l’aiuto di un esperto, ovviamente.
Se la situazione si fa più drastica è bene iscriversi ad un corso per esercizi posturali per capire bene come tenere la postura.

Sedersi, dormire e camminare

Tutte queste sono classiche attività quotidiane, proprio in questi casi però la schiena può risentirne.
Quando ci si siede sarebbe opportuno non incrociare le gambe e cercare di tenere la schiena ben dritta sullo schienale, specialmente in ufficio una buona sedia posturale può aiutare a mantenere una buona postura.
Anche durante la notte, dato che passiamo diverse ore nella stessa posizione, è bene mantenere la schiena dritta ad esempio cercando di dormire supini, per assumere una posizione neutra (come quando si sta in piedi).
In fine, uno dei momenti che si sottovaluta di più è proprio durante la giornata, camminando.

L’ideale sarebbe camminare con un tacco di circa 3cm per mantenere la colonna vertebrale perfettamente dritta ma come riuscire a farlo?
Da un lato è possibile utilizzare scarpe posturali che consentono anche di scongiurare problemi alle ginocchia, perfezionando la postura del piede.
Dall’altro utilizzare un alzatacco è la cosa migliore, stiamo parlando di una specie di soletta da inserire nella scarpa che ha uno spessore di circa 2/3 cm (che può comunque variare) nella zona del tallone, da inserire comodamente in ogni tipologia di calzatura.
Acquistabile su internet o in alcune farmacie molto fornite,

è possibile anche farne realizzare uno su misura se avete esigenze specifiche o una calzatura particolare. In ogni caso l’alzatacco è la soluzione perfetta per guadagnare qualche centimetro ed evitare le classiche scarpe basse che non fanno altro che peggiorare la postura della schiena.

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