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Le buone abitudini per sconfiggere la cellulite

La cellulite è un problema che affligge la maggior parte delle donne. Fortunatamente è possibile contrastarla e sconfiggerla. Come? Facendole guerra su più fronti: alimentazione, allenamento e cosmetica.

Cos’è la cellulite e perché si forma solo nelle donne

La cellulite è un accumulo di grassi e liquidi stagnanti nei tessuti connettivi: quelli che si trovano tra pelle e muscolo. Si può formare a causa di abitudini di vita sbagliate e sregolate ma la sua principale causa è ormonale. Gli estrogeni, cioè gli ormoni femminili, ne promuovono la formazione. Vediamo insieme come eliminare la cellulite in fretta e come prevenirne la formazione.

Combattere la cellulite con un’alimentazione corretta

La cellulite non necessariamente combacia con il sovrappeso o l’obesità. Molte donne magrissime soffrono di questo problema. La cellulite, infatti, non dipende tanto da cosa si mangia ma, principalmente, da ormoni e circolazione linfatica. Per riequilibrare il tuo asse ormonale e ripristinare una buona circolazione devi, innanzitutto, prediligere alimenti naturali e a bassa quantità di sodio. Il sodio, infatti, cioè il classico sale da cucina, trattiene i liquidi e fa venire la cellulite. Elimina dal tuo regime alimentare tutti i prodotti confezionati e prediligi una cucina naturale e semplice: carne bianca, pesce, cereali integrali, latticini magri e tanta frutta e verdura. Impara a condire le tue ricette con le spezie, in modo da non dover utilizzare il sale. Evita i cibi molto ricchi di sodio come gli insaccati, i formaggi stagionati e tutto ciò che contiene molto sale.

L’idratazione è fondamentale contro la cellulite

La cellulite si forma, soprattutto, per un ristagno di liquidi che la circolazione lenta non riesce ad eliminare. Per aiutare il tuo fisico a sbarazzarsene è fondamentale che tu beva almeno 2,5 litri di acqua al giorno. Se pensi di non farcela ci sono diversi trucchi da mettere in atto. Ad esempio puoi acquistare degli aromatizzatori per l’acqua: ne esistono in diversi gusti. Se l’acqua ha un sapore più gradevole sarai stimolata a berne di più. In alternativa puoi sostituire l’acqua con del the non zuccherato o con delle tisane, meglio se drenanti, magari alla betulla o alla centella asiatica.

L’attività fisica contro la cellulite

Fare sport è importantissimo per contrastare la cellulite. Il movimento aerobico, che stimola il cuore, permette di far affluire al tuo organismo molto più ossigeno e di velocizzare la circolazione del sangue. Questo ti consentirà di eliminare più
efficacemente i liquidi in eccesso. Gli sport più indicati sono: la corsa, il nuoto, la camminata veloce, la bicicletta, l’aerobica o la danza. Puoi scegliere di eseguire il tuo work out in palestra, all’aria aperta o a casa, acquistando una cyclette o un tapis roulant.

I cosmetici e i massaggi contro la cellulite

Contro la cellulite sono molto efficaci anche le creme cosmetiche, da applicare ogni giorno con un massaggio profondo di almeno 15 minuti. Scegli un buon prodotto: i più efficaci sono quelli a base di alghe marine, che contengono iodio, che stimola il metabolismo cellulare.

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